こんにちは、Pocoです！
奥さんが長いようであっという間でしたが無事に正期産に入りました！
※正期産：妊娠３７週以上でもう赤ちゃんがいつ産まれても大丈夫な期間
産婦人科では引き続き運動はしてくださいと言われたので、
正期産でも運動した方が良い理由と方法をお伝えします！
継続的な運動が出産の大きなサポートになる！
１．そもそも正期産は運動してもいいの？
多くのママはきっとこう思ったのではないでしょうか？
「正期産はいつ生まれてもいいように安静してないといけないんじゃないの？そもそも大きいお腹で運動なんてしたら危ないのでは？」
ママのみなさん、僕も同感です！
むしろ僕も奥さんが検診行くまでは、同じことを考えていました。
ただ、先生から正期産でも運動はしても問題ない、
むしろできるなら運動してほしいと言われたとのこと！
- 初産での出産は１５時間前後と言われているので、筋力・持久力の面から運動をしておかないと出産で体力が持たなくなる！
- つわりも治まっている時期のため、食欲が増し体重制限を超過しやすい。運動することで妊娠高血圧症候群などの病気を防ぐ！
もちろん無理をしてまで運動する必要はなく、
気分転換になる程度で問題ないとのことでした！
ただし、ママによって身体のコンディションは違いますので、
必ずかかりつけの先生に確認してください！
２．運動が陣痛を促すのは嘘！
一部のネット情報などで、運動をすると
陣痛を促したり子宮口を広げると言われていますが、
医学的根拠はないことのようです！
あくまでも運動の目的は、
体力づくり・健康管理・気分転換
だということを認識していただければと思います！
３．運動をしてはいけないママ
当たり前ですが、ママ全員が運動をできるわけではなく、
運動してはいけないママもいます！
- 医者から運動してはいけないと制限を受けている
- 体調が良くない
- 人と接触するスポーツ
母体が第一ですので、無理のない範囲で運動するようにしてください！
４．おすすめの運動
・散歩
王道ですが、散歩は一番手軽にできる運動ですね！
晴れた日には、ぜひ気分転換に外に出てください！
なおききも奥さんと散歩に出かけるときは、
歩いた振動で起きているのかわからないですが、
よく起きてお腹を蹴っているみたいです！
いつ陣痛が起きてもいいように、
なるべく家の近所を歩くように心がけた方がいいです！
・スクワット
屈伸運動をすると子宮口が開いてしまいそうですが、
意外と出産準備に向いている運動のようです！
スクワットを行うことで、骨盤や股関節が柔らかくなり
スムーズな出産に繋がるようになるとのこと！
５．おわりに
正期産でも運動したほうがいいのは知りませんでした！
みなさんはご存知でしたでしょうか？
出産までもうすぐだと思いますので、
心身ともに出産の準備をしていきましょう！
